Aulas de Yoga Sénior

No âmbito da parceria feita com a Ativo em Casa, a partir do dia 4 de Fevereiro de 2026, os alunos da UITI poderão inscrever-se nas aulas de Yoga Sénior a realizar na Clínica.

• São sessões semanais, às quartas-feiras às 11:30h.
• Têm a duração de 45minutos cada sessão.
• Têm um custo de 40,00€/mês

Podem ser feitas no tapete ou na cadeira, tendo em conta a condição física de quem participa nas sessões.

As inscrições são limitadas a um máximo de 8 participantes/sessão, para permitir um acompanhamento o mais individualizado possível apesar de enquadrado em sessão em grupo.

Pode-se inscrever das seguintes formas:

Dirija-se à Clínica Ativo em Casa – Alvalade, Bairro de S. Miguel;

Entre em contacto com a Clínica pelo seguinte número: 911 543 802.

Este não é um serviço Ativo em Casa, mas sim, um serviço externo, pelo que os pagamentos deverão ser feitos diretamente à instrutora de Yoga em dinheiro na primeira sessão de cada mês. Ao contrário dos serviços Ativo em Casa, este não é um serviço clínico. Exepcecionalmente na inscrição aceitamos a mensalidade, para garantir o seu lugar.

Apresentação do Yoga Sénior:

No Yoga Sénior a prática adapta-se ao corpo de cada um, respeitando limites.
As aulas costumam incluir movimentos lentos, alongamentos acessíveis, exercícios de
respiração e técnicas simples de relaxamento. Muitas posturas podem ser feitas sentado numa
cadeira ou com apoio, tornando a prática segura mesmo para quem tem dificuldades de
mobilidade, dores articulares ou equilíbrio reduzido.
Alguns benefícios da prática de yoga são:
Melhora a postura, a mobilidade, a flexibilidade e o equilíbrio, aumenta a densidade óssea, a
massa muscular, diminui a gordura corporal, estabiliza a Pressão Arterial e a frequência
cardíaca, melhora o perfil lipídico (baixa o colesterol) e glicémico (Diabetes), melhora a
autoestima e a imagem corporal, diminui o stress e a ansiedade, diminui o consumo de
medicamentos, melhora as funções cognitivas e a socialização, aumenta a força e a
estabilidade, reduz as dores, ajuda a dormir melhor e promove uma maior disponibilidade
energética.
Além dos benefícios físicos, o Yoga Sénior também apoia a saúde emocional e mental. A
respiração consciente ajuda a acalmar a ansiedade, limpar a mente e cultivar presença. Muita
gente descreve a prática como um pequeno refúgio no dia: um espaço onde o corpo se solta e
o pensamento abranda.
Para quem quer envelhecer com qualidade, autonomia e bem-estar, o Yoga Sénior é
uma ferramenta simples, adaptável e profundamente restauradora.
Venha experimentar connosco. Inscreva-se já nas aulas de grupo.

Dra. Carla Shakti

Apresentação da Terapeuta Carla Shakti:

Quem sou eu e como posso ajudar?
Sou uma pessoa que ajuda a transformar a vida de mulheres e homens com
recurso a um conjunto de sabedorias milenares como o Yoga, a Meditação, o
Ayurveda, a Yogaterapia e o Reiki, ajudando-os a viver uma vida extraordinária e a
saber cuidar da sua saúde, a aumentar a sua longevidade, felicidade e bem estar e
a contribuir para o seu desenvolvimento pessoal e espiritual para, juntos,
tornarmos o mundo um lugar melhor! :)
Estou aqui para @ ajudar a transformar a sua vida, tal como tenho feito com
centenas de pessoas, nos últimos 10 anos.
Sou de Lisboa, sou Farmacêutica ( concluí o Mestrado em Ciências Farmacêuticas
2001-2007 pela FFUL). Tenho uma Pós-Graduação em Yôga, Dharma do Buda e
Sânscrito realizada na Universidade Lusófona, em Lisboa, 2016-2017.Concluí com
Bom aproveitamento o curso “ Tratados Clássicos do Ayurveda” e o de “História do
Ayurveda” na Faculdade de Letras da Universidade de Lisboa, em 2019.
Fiz o Curso de Psicologia e Filosofia do Oriente na NA, no ano letivo de
2009/2010. Sou Professora de Yôga, certificada internacionalmente pela Yoga
Alliance, e pratico esta ciência e filosofia desde 2009, também dou aulas de
Yogalates® e de Meditação, sou terapeuta Corporal de Ayurveda (Medicina
Indiana): dou consultas e realizo tratamentos e massagens desta medicina
oriental, tendo feito esta formação com certificado Internacional, na Associação
Europeia de Terapias Orientais.
Sou Coach de Alta Performance, feito pelo CICAP, a maior certificação de
Coaching de Alta Performance da Europa, e Coach de Saúde e Bem Estar.Pratico
Raja Yoga desde 2008 e Hatha Yôga desde 2010.
Tenho formação em vários tipos de meditação, como Mindfulness e Vipassana.
Sou Mestre de Reiki, terapia que pratico desde 2007 e faço iniciações e
tratamentos de Reiki. Sou palestrante e professora habitual nos Festivais de Yoga,
Festival Zen de Lisboa, Feira Alternativa, Festival Zen do Algarve, Festival Happy
Life. E adoro dar aulas de Yôga! E ajudar as pessoas a serem mais felizes!
Fui convidada a falar em programas de televisão, na SIC Internacional, sobre
Ayurveda e participei com artigos e entrevistas em revistas como Progredir, Vida
Celeiro, LuxWoman, NiT. Boletim Vida Sã da SPN.

Adoro viajar, faço-o desde os meus 16 anos, e resolvi assim juntar as minhas duas
grandes paixões: Yôga e Viagens.
Ao juntar estes dois Mundos: a minha vasta experiência em viagens, a mais de 60
países, e a minha paixão e formação na área do Yôga, complemento as viagens
exteriores com grandes viagens interiores. Já estive por várias vezes na Índia,
Nepal, Indonésia, Tibete e até no Butão, onde pratiquei e dei aulas de Yôga e
Meditação e onde vou regularmente para prosseguir os meus estudos.
Atualmente estou a organizar mais uma viagem de Grupo, desta vez à mística
Índia, e que inclui práticas de Yoga e Meditação. Namaste!